作為瑜伽初學(xué)者，一定要了解瑜伽的種類。瑜伽主要分為哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。哈塔瑜伽強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功，適合初學(xué)者練習(xí)，簡單又安全。王瑜伽由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個(gè)方面組成，初學(xué)者修煉難度比較大。奉愛瑜伽則主要修煉心靈，如果只是為了健身練瑜伽，不必練這種。語音冥想瑜伽則是通過語音進(jìn)行冥想，是一種平靜心靈的方法。

作為瑜伽初學(xué)者，還要了解練習(xí)瑜伽的好處。瑜伽可以調(diào)節(jié)生理，強(qiáng)健身體，使身體各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)，另外，還能消除緊張，平靜內(nèi)心，因?yàn)殍べぶ械暮粑?、打坐法能讓緊繃的神經(jīng)放松。瑜伽還具有修心養(yǎng)性的功效，提供一種健康的生活態(tài)度，有助于人改掉不良習(xí)慣，不斷超越自我，變成一個(gè)更完美的人。