高溫瑜伽是很多人都喜歡的一種健身運動，但為了能快速獲得效果，有的人會用激進的方法，犯嚴重的錯誤。為避免犯錯誤，一些練習高溫瑜伽的注意事項是要牢記的。那練習高溫瑜伽應該注意什么呢？

1、練習前先做熱身動作

練習前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因為突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應，要馬上停止運動。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。

2、補水功課做到位

高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經(jīng)常出汗。一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。不要在做完后才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。

3、杜絕練習中大笑和講話

杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。

 4、要高溫也要通風

高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環(huán)境，還應該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。