自練瘦腹瑜伽后，有的人輕松享“瘦”，但有的人一直瘦不下來(lái)，于是懷疑收瘦腹瑜伽的功效。其實(shí)，若練習(xí)達(dá)到想要的效果，可以學(xué)習(xí)瘦腹瑜伽的新招式，具體如下：

1、磨豆式

具有減少腰部多余在胡覅昂，鍛煉腰腹部力量的功效。練習(xí)時(shí)，先坐在瑜伽墊上，向前伸直雙腿，向兩側(cè)打開(kāi)手臂，頭抬正，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，雙臂向前伸直，十指進(jìn)口，身體略微向前傾，呼氣時(shí)，手臂帶動(dòng)身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后以髖為中心畫(huà)圓。最后，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)上述動(dòng)作。

2、拱橋式

具有緊實(shí)腹部肌肉，塑造平坦小腹的功效。練習(xí)時(shí)，仰臥在瑜伽墊上，身體平直，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，緊閉雙眼，均勻呼吸。然后吸氣，彎曲雙膝，讓腳部靠近臀部，用雙手握住腳跟，再呼氣，腰背部和臀部上拱，做類(lèi)似拱橋的動(dòng)作，堅(jiān)持30秒。