增高瑜伽不僅有助于拉筋，還有助于促進(jìn)骨骼生長。若想增高，千萬不要錯過增高瑜伽的4個基本動作：

動作一

俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，然后用手撐住地面，抬起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起，用力使臀部、腳部離開地面，保持10秒。調(diào)整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。

動作二

借助護(hù)欄的力量，做倒立動作，然后雙腳放在護(hù)欄上，使雙腳與上半身成90度腳，保持姿勢10秒，再調(diào)整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。

動作三

仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，屈腿，使雙腳與臀部盡量靠近，然后把雙手放在頭的兩側(cè)，掌心貼地，再拱起背部，使髖部、腹部離開地面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。

動作四

坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙腳向前伸展，然后向腿部方向下壓身體，盡量讓臉部與膝蓋接觸，再伸直手臂，用雙手握住雙腳，保持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。