練習(xí)瑜伽，每天都需要把握好時(shí)間，而且每個(gè)時(shí)間段需要練習(xí)的動(dòng)作都不同。為了讓大家更好地了解，媽網(wǎng)分享些干貨知識(shí)給大家：

早上起床前：已清醒，但仍未離開(kāi)床，可以練完鯉魚打挺式瑜伽動(dòng)作，讓頭腦清醒，毒素排除再起來(lái)。練習(xí)時(shí)，仰臥在床上，吸氣，伸展手臂，十指交握，雙腳勾起，腳跟下蹬，挺胸收腹，然后收回手臂，抬起雙腿，眼看前方，再轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用手抱住雙腳，停留數(shù)秒。

上下班路上：在上下班途中，可以練習(xí)正步走和倒走，按摩足底穴位，增強(qiáng)身體免疫力。通常，正步走時(shí)需要挺胸收腹，腳跟先著地再移動(dòng)腳。倒著走則是墊著腳尖后退。

看電視時(shí)：很多人下班回到家，為了忘卻一天的煩惱，緩解疲勞，都會(huì)看電視?？措娨晻r(shí)，千萬(wàn)不要浪費(fèi)了寶貴的練習(xí)時(shí)間，可以練蝴蝶式瑜伽動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，直角坐，然后彎曲雙腿，用手握住雙腳，再向前略傾身體，雙手用力握住膝蓋。