通過拉伸手臂肌肉，可以避免手臂肌肉松弛，并消除多余贅肉，擁有一雙纖細(xì)緊致的雙臂。練習(xí)瑜伽，就能達(dá)到這樣的效果，但前提是需要正確掌握動作。那瘦手臂瑜伽動作有哪些？以下幾組動作速mark：

固肩式

具有消除手臂贅肉，緊致手臂肌膚，使手臂線條變得更纖長的功效。練習(xí)時，取金剛坐姿，抬起手臂，雙手放在頭部后方，兩手交握，眼看前方，然后吸氣，左手用力將右臂向下拉，頭部保持不動，再呼氣，用右手將左臂向下拉，最后慢慢放松，恢復(fù)到原來的姿勢。

鶴禪式

具有鍛煉雙臂，調(diào)節(jié)身體協(xié)調(diào)性的功效。練習(xí)時，雙腿分開站立，身體下壓，臀部盡量靠近地面，雙手合十放在胸前，然后用手部力量支撐起身體，踮起腳尖，翹起臀部，調(diào)整呼吸，吸氣，頭部和背部盡量伸展，抬起雙腿，呼氣，保持10秒。