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    1. 怎樣游泳才能減肥

      怎樣游泳才能減肥

      游泳雖然能減肥,但如果沒有掌握正確的游泳方法,是難以達到瘦身效果的。那怎樣游泳才能減肥呢?哪種泳式減肥效果好?一起來看看吧。

      練習(xí)自由泳,重塑四肢線條

      練習(xí)自由泳,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱。如果美眉們是“蝴蝶臂”,可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外,想要修長美腿的美眉,練習(xí)自由泳也是不錯的選擇,因為自由泳可以修飾雙腿的線條,讓腿部看起來均勻優(yōu)美。

      練習(xí)蝶泳,打造倒三角身形

      游蝶泳時,手臂向內(nèi)劃水,類似擴胸運動,可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳動作多以腰部動作來牽動身體,長期練習(xí),可以幫助消除腰部贅肉,塑造腰部的優(yōu)美線條。

      練習(xí)蛙泳,緊實大腿肌肉

      蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由泳、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作能更好地鍛煉大腿股四頭肌,加強腿部的力量,有利于消除腿部贅肉。如果每天強化訓(xùn)練,大腿會不再松弛,變得更緊實。

      練習(xí)仰泳,消除腹部贅肉

      仰泳時背闊肌用力較多,可以舒展背部的肌肉。對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來說,仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳能使身體像滾動的原木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動,這樣既可以減小阻力,又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量,對消除腹部多余的贅肉有很好的效果。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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