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    1. 跑步減肥選擇什么時(shí)間段

      跑步減肥選擇什么時(shí)間段

      跑步減肥雖然有功效,但也不能盲目地跑,應(yīng)掌握跑步減肥的最佳時(shí)間。那什么時(shí)間跑步減肥好呢?早上跑步好還是晚上跑步好?下面一起來(lái)了解一下吧。

      1、可能很多人都會(huì)認(rèn)為早上是一天跑步減肥的最佳時(shí)間,其實(shí)并非如此,是不適宜跑步的,因?yàn)樵缟峡諝赓|(zhì)量比較差,人吸入過(guò)多的二氧化碳不利于健康,另外,早上人剛從睡夢(mèng)中醒來(lái),如果長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng),對(duì)身體沒有好處,所以,盡量不要早上跑步。

      2、下午5-6點(diǎn)是一天最適合跑步的時(shí)間段,因?yàn)樵谶@一時(shí)間段里,人體內(nèi)脂肪積聚比較多,新陳代謝也比較快。其次是晚上8-9點(diǎn),因?yàn)槿藙倲z入比較多的食物,如果跑步,可以快速燃脂,減少體內(nèi)的脂肪,獲得比較好的減肥效果,另外,晚上跑步,對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。

      3、通常,下午5-6點(diǎn)很多人仍未下班,所以,沒有空閑跑步,建議晚上8-9點(diǎn)去跑步。如果剛吃飽,應(yīng)休息一段時(shí)間,等食物被消化后,再跑步鍛煉。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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