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    1. 1500米跑步技巧

      1500米跑步技巧

      1500米,持續(xù)時(shí)間一般是30-40分鐘,整個(gè)過程,比較耗費(fèi)體力,如果想跑完全程,并且獲得名次,要掌握技巧。那1500米的跑步技巧是什么呢?

      1、跑姿要正確

      跑步動(dòng)作不正確,人容易受傷,所以,跑步前需糾正自己錯(cuò)誤的跑姿,以求整個(gè)過程中,能順利進(jìn)行。跑步時(shí),擺臂動(dòng)作不要太大,要有節(jié)奏,自然擺臂,并且手臂稍微上下彈動(dòng)。跑步過程中,身體前傾,大腿前抬,腳尖朝前方,落地輕柔,動(dòng)作放松。

      2、呼吸規(guī)律

      長(zhǎng)跑時(shí),要注意呼吸方式和節(jié)奏,一般,兩步一吸或三步一吸比較好,并且節(jié)奏不要起伏過大。如果體力不支,要調(diào)整呼吸,用口鼻呼吸,增加吸入的氧氣量,同時(shí)避免冷空氣直接被吸入,刺激支氣管。

      3、控制腹肌

      腹肌適度緊張,對(duì)速度提升有幫助。長(zhǎng)跑時(shí),需要控制好腹肌,不要讓肚子下垂,以減輕阻力,同時(shí)鍛煉肌肉。日常,也要增加腹肌的訓(xùn)練。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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