雖然跑步有很多好處，但每天堅持，對很多人來說確實有一定難度，因為人很容易受外界因素影響，比如突然要去聚會、工作繁忙要加班等，而且人本身就有惰性，而克服惰性也是一件難事。那怎樣才能克服，堅持跑步不偷懶呢？下面教大家?guī)渍校?/span>

給自己一個目標

人有目標，才有動力。如果在跑步前未制定詳細目標，人只會把跑步當成一種休閑鍛煉的方式，也不會太認真。但一旦制定目標，朝著目標一步步前進，就能催促自身為完成目標而付出更多的努力。建議剛開始跑時，不要把目標定得太高，可以先定每周跑兩次，然后循序漸進，直至每天跑步。

構思跑步路線

用同樣的步速在同一個地方跑步，形成習慣后，可能對身體所起的作用不大，而且人也會失去新鮮感，所以，可以構思不同的路線，用不同的步速來完成。況且不同路線沿途風景也不一樣，可以給人不同的享受。

找朋友鞭策自己

自己鞭策自己不管用，可以尋求朋友的幫助，讓朋友鞭策自己，這樣或許效果更好。建議最好找積極上進的朋友在身旁督促，而不要找惰性強的人，因為別人懶惰，自己看在眼里，也想模仿。