有些人在原地跑時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)上腹不適或者左右腹部疼痛等情況。如果遇到這種情況要怎么辦呢？

1、放慢跑步速度，減少運(yùn)動(dòng)量，等不適感減輕后再重新跑，或者直接停止，隔天再原地跑練習(xí)。

2、輕輕按摩和揉動(dòng)腹部，可以緩解不適，起到很好的順血脈的作用。

3、深呼吸，調(diào)節(jié)心肺，增加氧氣吸入量，因?yàn)槿嗽谛柩趿康貌坏綕M足時(shí)，過度使用腹部力量，也會(huì)造成這一癥狀的出現(xiàn)。

4、用手指按壓前臂內(nèi)關(guān)穴，有助于止痛，但若不知道內(nèi)關(guān)穴具體位置，也不要盲目按壓，以免傷到要害。

5、若為頑固性腹痛，休息30分鐘后癥狀依舊得不到緩解，最好去醫(yī)院檢查，找尋原因。

6、最好尋求周邊人群的幫助，不要一味堅(jiān)持目標(biāo)，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整計(jì)劃，改善身體情況。