跑步機(jī)健身效果好不好，重點(diǎn)是看跑步姿勢(shì)對(duì)不對(duì)及跑步是否采取正確的方法。那如何想提升跑步機(jī)健身效果，應(yīng)該怎么做呢？

1、避免陷入誤區(qū)

跑步時(shí)間太長(zhǎng)、扶著把手跑、把坡度調(diào)太高、不穿鞋跑都是錯(cuò)誤的做法，很多人就是因?yàn)榉高@些錯(cuò)誤，才難以獲得較佳的健身效果。如跑步時(shí)間太長(zhǎng)，人會(huì)感到疲憊，在疲勞的狀態(tài)下肌肉一直緊繃，跑后易出現(xiàn)抽搐癥狀。又例如，扶著把手跑，手臂并沒(méi)有擺動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間如此，手臂力量也并未得到鍛煉。所以，想要獲得良好的跑步機(jī)健身效果，需要先糾正錯(cuò)誤。

2、保持正確的跑步姿勢(shì)

頭頸部放松，眼看前方，腿自然抬高，腰直立，手臂前后擺動(dòng)。落地時(shí)，先腳尖著地，再全腳掌著地。在整個(gè)跑步過(guò)程中，要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。此外，跑步時(shí)最好要將手臂抬起，而不是放下，因?yàn)槿绻皇沁@樣，跑步易累，還會(huì)讓肺活量得不到舒展。