跑步能減肥瘦身，但很多人在跑步時(shí)會(huì)擔(dān)心跑步后小腿會(huì)變粗。那么，跑步小腿真的會(huì)變粗嗎？使用跑步機(jī)跑步好嗎？一起來(lái)了解一下吧。

跑步時(shí)，用前腳掌先著地會(huì)對(duì)小腿造成一定損傷，因?yàn)樵谥貢r(shí)會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，進(jìn)而讓小腿肌肉收緊，時(shí)間一長(zhǎng)，可能會(huì)讓小腿變粗，所以，這種跑法是不對(duì)的。正確的跑法是腳尖先著地，然后全腳掌著地。腳著地時(shí)，膝關(guān)節(jié)保持彎曲，這樣能產(chǎn)生緩沖作用，避免給小腿帶來(lái)強(qiáng)烈刺激。

同時(shí)，為避免小腿變粗，跑后應(yīng)適當(dāng)做拉伸動(dòng)作，松弛腳背緊繃的肌肉。拉伸動(dòng)作最好是強(qiáng)度低、有節(jié)奏的動(dòng)作，如壓腿等。此外，在即將結(jié)束跑步時(shí)，放慢速度，也能起到很好的緩沖作用，這樣能避免到最后肌體劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)分缺氧。