當(dāng)跑了一段時(shí)間后，人會(huì)感到精疲力盡，胸悶氣急，如果繼續(xù)跑下去會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸不暢等癥狀，這種現(xiàn)象被稱為運(yùn)動(dòng)極限。那運(yùn)動(dòng)極限是怎么形成的呢？到達(dá)運(yùn)動(dòng)極限怎么辦？一起來(lái)了解一下吧。

運(yùn)動(dòng)極限的形成主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)開始時(shí)，四肢肌肉組織參與運(yùn)動(dòng)的速度要比內(nèi)臟器官快得多，造成機(jī)體的血液供應(yīng)不能滿足四肢肌肉運(yùn)動(dòng)的需血量，從而出現(xiàn)四肢肌肉供氧不足，代謝產(chǎn)物堆積，內(nèi)臟器官功能紊亂的情況。當(dāng)這一情況出現(xiàn)時(shí)，神經(jīng)中樞就會(huì)指令加快呼吸和血液循環(huán)，以滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)的變化與需求。

一旦身體缺氧情況得到改善，機(jī)體的散熱系統(tǒng)就會(huì)全面啟動(dòng)，開始排汗。這時(shí)，整個(gè)人的組織器官才真正全面動(dòng)員起來(lái)，開始接受強(qiáng)度負(fù)荷。從科學(xué)的角度來(lái)講，計(jì)算跑步時(shí)間應(yīng)該從此時(shí)開始。因此，人在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)極限點(diǎn)時(shí)，不應(yīng)該馬上停跑，而是應(yīng)該繼續(xù)跑。