跑步雖然大多數(shù)人都能進(jìn)行，而且好處很多，但其注意點(diǎn)并非人人都知道。如果在冬季跑步，更要mark起以下注意事項(xiàng)：

1、起床后不要馬上到室外，因?yàn)閯倓偹眩梭w還沒有進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)在室內(nèi)做徒手操，如伸伸懶腰，活動(dòng)一下各部關(guān)節(jié)肌肉，然后再到室外進(jìn)行鍛煉，開始不要跑得太急，逐漸過渡加快。

2、在跑步時(shí)應(yīng)注意呼吸方法。因氣溫較低，如果嘴張得過大，會(huì)使大量冷空氣進(jìn)入氣管，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生咳嗽、氣喘、使受刺激的氣管擴(kuò)張，久而久之易患?xì)夤芗膊　?/span>

3、跑步時(shí)應(yīng)注意衣著，不要穿太多或太少，適當(dāng)、舒服、柔軟為宜。穿膠鞋、布底鞋較為合適，不要穿塑料底鞋，注意防滑。戴上手套，以免凍傷。

4、跑后因出汗使衣服潮濕，不要在外面逗留時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)做一下簡(jiǎn)單的整理放松活動(dòng)進(jìn)入室內(nèi)，換上干燥、柔軟內(nèi)衣，以防感冒。