老年健身操簡單易行，不需要花費(fèi)錢，也不受場地限制，持續(xù)練習(xí)，對(duì)身心都有益。且男女都可練習(xí)，如練習(xí)方法正確，不會(huì)產(chǎn)生副作用。練習(xí)后，人會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺、關(guān)節(jié)肌肉功能都得到改善，機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能也明顯增強(qiáng)。

患病分內(nèi)外因兩種，往往內(nèi)因起主導(dǎo)，外因通過內(nèi)因起作用。健身操有助于增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多老年人練習(xí)健身操，而且練習(xí)越久，身體越健壯。

但練習(xí)健身操想要獲得良好的效果，需要長期堅(jiān)持，因?yàn)闊o論是肌肉的增強(qiáng)，還是心肺功能的改善，都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。所以，練習(xí)貴在堅(jiān)持，不能操之過急，這樣才能爭取獲得最佳效果。