很多人喜歡早上爬山，因?yàn)樵缟峡諝庑迈r，人流較少，但在太陽(yáng)未出來(lái)前爬山，確實(shí)沒(méi)有多大益處，此時(shí)，空氣中含有較多二氧化碳，人吸入后可能會(huì)影響健康。此外，清晨4點(diǎn)-10點(diǎn)是血液粘稠階段，爬山時(shí)人可能會(huì)出現(xiàn)血液不流通，以致出現(xiàn)頭暈等癥狀。如果患有高血脂、糖尿病、高血壓等疾病，爬山運(yùn)動(dòng)過(guò)量，還可能會(huì)誘發(fā)心梗、腦梗。

一般，最適合爬山的時(shí)間是下午3點(diǎn)。爬山前，記得準(zhǔn)備好必備的物品，如水、紙巾、背包等。中途一定要注意補(bǔ)水，另外，還要根據(jù)自身情況適當(dāng)休息，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自身。如果有饑餓感，也可以適當(dāng)進(jìn)食，但應(yīng)避免攝入過(guò)多高熱量的食物。