慢跑后調(diào)整飲食，對減肥瘦身有幫助。如覺得自己身材好，不需要減肥，也可以為了健康，了解以下有益身體的食物：

香蕉：跑步后感到饑餓，是很正常的，因為身體能量大量消耗，不斷出汗，營養(yǎng)也會隨之流失。但跑后吃高脂、油膩的食物也不合適，建議吃少量香蕉，因為香蕉富含纖維和蛋白質(zhì)，能補充人流失的營養(yǎng)。

漿果：富含高纖維，對緩解跑后肌肉疲勞有幫助。經(jīng)常跑步的人，可以多吃漿果，幫助身體恢復。

花菜：被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，富含多種營養(yǎng)素，如植物素、維他命、鉀等，能幫助身體盡快恢復，讓人處于健康狀態(tài)。

低脂酸奶：包含人體一日所需的鈣元素，對改善骨骼密度，促進肌肉恢復有幫助。跑后喝低脂酸奶是不錯的選擇。

瘦牛肉：牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。