慢跑一個(gè)小時(shí)燃燒多少卡路里？這個(gè)問題很多跑友都想知道，雖看似簡單，卻又難以尋求答案。關(guān)于這個(gè)問題，有以下幾種不同的說法。

第一，慢跑時(shí)，若距離不變，無論用何種速度，花費(fèi)多長時(shí)間，身體消耗的卡路里基本是一定的。有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正常人每跑一英里燃燒100大卡，如果連續(xù)跑步一個(gè)小時(shí)，消耗850大卡。這個(gè)消耗量不會(huì)隨著跑步速度的改變而改變。

第二，跑得快，可以用更短的時(shí)間跑更長的距離，消耗的卡里路更多，燃燒的脂肪也更多。因?yàn)榕艿每?，人體出汗量大，所需的供氧量也大，若想滿足身體需求，需要不斷調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，所以，也必定會(huì)消耗更多卡路里。但這一說法也有很多人不認(rèn)同。

兩種說法相比之下，第一種說法信服力更強(qiáng)，因?yàn)橐呀?jīng)過研究證實(shí)。第二種說法只是跑步者們猜測的。所以，跑步一個(gè)小時(shí)，基本都能消耗850大卡。但中途喝碳酸飲料，吃甜食補(bǔ)充能量，就另當(dāng)別論。為了能獲得減肥效果，一定要管住嘴，邁開腿，不然，就等于白跑了。