到了孕中期，胎兒已經(jīng)發(fā)育得比較大，媽媽的肚子也開始隆起來。如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床，感到不舒服，甚至影響到胎兒。那孕中期的媽媽適合采取哪種睡姿呢？大家不妨往下看看：

1、孕中期最佳睡姿是左側(cè)臥位，因為可以減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，避免胎兒不適。

2、左側(cè)臥位使孕媽子宮維持正常的張力，增加孕媽心血排出量，從而保證胎盤的血液灌注量。

3、左側(cè)臥位還能使孕媽不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等，改善孕媽的睡眠質(zhì)量。

4、采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，減少胎位異常，降低孕晚期分娩風(fēng)險。

5、無論采用哪個睡姿，睡前都不要喝太多水，因為頻繁上廁所，會影響孕媽睡眠質(zhì)量。

6、睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠狀態(tài)較佳，不易出現(xiàn)半夜驚醒的情況。