一聽到|“頭痛”，很多人第一反應(yīng)就是難受，有時(shí)甚至感到頭要撕裂，睡都睡不了。若不想頭痛影響自己，應(yīng)該采取措施緩解。那頭痛吃什么好呢？下面分享一些食物給大家：

1、土豆：如果是因?yàn)楹染茖?dǎo)致出現(xiàn)頭痛癥狀，可以吃土豆緩解，因?yàn)橥炼故呛涁S富的食品，有助于補(bǔ)充身體流失的鉀，使電解質(zhì)恢復(fù)平衡，從而輔助緩解頭痛。

2、西瓜：脫水是頭痛發(fā)作的主要原因，為緩解頭痛，可以補(bǔ)水。而補(bǔ)水吃西瓜不錯(cuò)，因?yàn)槲鞴纤侄?，還含有礦物質(zhì)，對人的身體有好處。

3、全谷物吐司：頭痛者應(yīng)該多吃碳水化合物含量豐富的食物，因?yàn)樘妓衔锶魯z入太少，大腦能量供應(yīng)不足，容易引發(fā)頭痛，建議多吃全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

4、杏仁：杏仁里的鎂元素能放松血管，對防治頭痛有一定好處。日常，想要緩解頭痛，可以多吃含鎂量高的食物，比如杏仁、腰果、香蕉等。

5、奶酪：相信很多人知道奶酪中含有鈣、益生菌、糖等。而鈣的補(bǔ)充能緩解頭痛，因?yàn)轭^痛的原因之一是大腦缺鈣。日常，多吃補(bǔ)鈣食物對身體有好處。

6、芝麻：芝麻營養(yǎng)豐富，含有維生素E和鎂元素，對頭痛者來說是很有益的，可以預(yù)防經(jīng)期頭痛和緩解身體不適引起的頭痛。

7、菠菜：吃幾份菠菜沙拉，能降血壓，緩解頭痛。如果家里有，在頭痛時(shí)，可以制作它來吃，效果還不錯(cuò)。