除了要借助外力對失眠癥進(jìn)行調(diào)理外,最關(guān)鍵的在于患者要學(xué)會自我調(diào)整。對于心悸失眠也是如此,掌握了適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整方法,治療效果可能會更好。
第一,樹立信心
無論失眠癥有多嚴(yán)重,作為失眠患者,首先要保證自己有信心治好。也要不畏懼失眠現(xiàn)象給生活、工作、身體、心理上帶來的各種壓力。學(xué)會放松自己的身心,并有堅持治療的決心。
第二,了解導(dǎo)致的原因
人會失眠,總會有一兩個理由?;蚴且驗榍榫w太激動、太興奮,或是因為壓力太大,或是因為身體除了毛病。為了更快治好失眠,第一步要做的就是找到導(dǎo)致自己失眠的真正原因。
第三,進(jìn)行對癥治療
找到原因后,懂得對癥治療。如果是身體除了問題,將問題治好;如果是情緒激動所致,以后盡量避免類似事件的發(fā)生即可;倘若是生活壓力太大,要學(xué)會釋放壓力。