每年的3月21日，是國際睡眠日。但在我國，乃至全世界，受失眠困擾的人數(shù)并不在少數(shù)。這使我們不得不開始重視自己的睡眠問題。那么我們接下來就看看關(guān)于失眠的幾個誤區(qū)到底有哪些？

誤區(qū)一：飲酒可以催眠

這種做法是不可取的。因為在睡眠中，酒內(nèi)的有害物質(zhì)會在體內(nèi)代謝并積存，使身體的適應(yīng)能力下降。長時間通過飲酒催眠反而會導(dǎo)致失眠的加重。

誤區(qū)二：需要長時間午睡

注意午睡時間不宜過長，以不超過十五分鐘為宜。并且體重超標20％，血壓過低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴重障礙病的人是不適合午睡的，因為他們往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風。

誤區(qū)三：體育鍛煉對失眠只有好處

適當?shù)捏w育鍛煉有助于睡眠質(zhì)量的改善。但是在夜間或睡覺之前劇烈運動會導(dǎo)致大腦興奮性增高而導(dǎo)致失眠。

誤區(qū)四：晚上做夢就表明沒有休息好

夢其實是一種正常的生理現(xiàn)象。有沒有休息好，是否有較高的睡眠質(zhì)量其實和第二天的精神狀況有很大的聯(lián)系。如果第二天精神狀態(tài)很好且工作生活正常，就基本說明具有良好的睡眠質(zhì)量。