睡覺看起來是我們每天都在進行的一個活動，但是真的有多少人是每晚都能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個好覺呢？面對生活的各個壓力，失眠的人也越來越多。那么在我們的生活中，有哪些食物可以幫助我們睡眠呢？

1. 芥蘭

芥蘭作為我們生活中常見的一種蔬菜，但鮮為人知的是，它還具有助眠的功能。因為芥蘭含有大量的鈣質(zhì)，是能幫助我們身體能很好的吸收鈣質(zhì)的一種食物，食用芥蘭后，它有放松神經(jīng)和芥蘭的作用。

2. 菊花茶

我們知道很多茶都具有提醒醒腦的作用，如果在睡前飲用茶水，晚上很大可能會引發(fā)頭痛失眠。但有一種茶確實能幫助我們更好的入睡。那就是菊花茶，因為菊花茶具有凝神和靜心靜氣的作用，舒緩我買的神經(jīng)。

3. 牛奶

牛奶的助眠效果我們就不多介紹了，它的效果是大家公認的。牛奶中也含有大量的鈣質(zhì)，具有安神助眠，對于放松我們的情緒也有很大的效果。