更年期的女性朋友要面臨很多的挑戰(zhàn)，比較多的就是失眠了。晚上失眠白天就沒(méi)有精神，人也會(huì)顯得非常的頹靡。在面對(duì)失眠問(wèn)題的時(shí)候大部分女性朋友都希望能夠盡快的解決它，讓自己身體能恢復(fù)健康。那么，更年期失眠怎么辦?

1、睡前不要用腦。在睡覺(jué)之前不要看一些刺激性的小說(shuō)，也不要讓腦子轉(zhuǎn)動(dòng)思考，這樣是極容易讓腦袋處于興奮的狀態(tài)。一旦腦袋過(guò)于興奮就很難入睡了。

2、不吃東西。習(xí)慣性吃夜宵的人總會(huì)在睡前吃東西，其實(shí)過(guò)于飽對(duì)于睡眠是有影響。盡量在晚飯后不要再吃東西了，如果你感覺(jué)肚子餓，可以選擇喝杯牛奶。

3、張口而睡。睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該要閉著嘴巴，如果張開口不僅僅不太美觀，而且極容易讓灰塵、冷空氣等都進(jìn)入到嘴巴里引起各種疾病。

4、少仰面而睡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以向右側(cè)身而臥最好，伴著自己心跳聲入睡，自己也能更快的睡著了。