很多人在懷孕初期都很小心翼翼的，生怕吃錯了什么，而影響到了胎兒的生長發(fā)育。但是懷孕初期應(yīng)該多吃一些含氨基酸豐富的蛋白質(zhì)食物，例如魚肉、牛奶、雞蛋等，也可以多喝湯，因為湯里面蘊含了很多的營養(yǎng)成分，例如鈣、維生素、蛋白質(zhì)等。那么準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期要攝取什么營養(yǎng)呢？準(zhǔn)媽媽喝什么湯有有助于補營養(yǎng)？我們快來看看吧。

1、  多攝入蛋白質(zhì)

懷孕初期，這段時期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)存儲較多的時期，比未懷孕時的需求還多25g左右，其中胎兒留存170g左右，所以應(yīng)該多攝入魚肉、雞蛋等食物，也可以多喝富含蛋白質(zhì)的湯水，例如鯽魚湯。

2、  脂肪酸的需求

這段期間是胎兒腦部細(xì)胞增值的高峰期，準(zhǔn)媽媽們可以食用一些富含充足脂肪酸的食物，有助于胎兒腦部的發(fā)育。

3、  鈣和鐵元素的需求

可以多食用動物性食物和飲用排骨湯、豬骨湯等，有助于鈣和鐵的攝入和吸收。