不光是備孕媽媽需要在飲食上格外的注意，備孕爸爸對于胎兒的影響也是很大的，如果男士不注意平日飲食，也會對胎兒造成健康上的影響。

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：男人精液的主要原材料就是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)會提高精子質(zhì)量,而精氨酸更是生產(chǎn)精子的不可缺少成分。狗肉、牛羊肉、蛋類、豆制品、豬脊髓、魚蝦等都是富含蛋白質(zhì)和精氨酸的食物，備孕的男士可以多吃這些食物。

2、各種維生素：維生素類對于精子有很多重要的功能，比如促進(jìn)精子生成、提供精子所需原料、保持性器官等作用。尤其是維生素E對于生殖系統(tǒng)的關(guān)系最為緊密，能夠防止性器官的老化和退化。

3、礦物質(zhì)、微量元素：鋅這種元素在人的睪丸、前列腺和精液中都有很高的濃度，所以一旦鋅的攝入不足，長期以往會造成精子的減少和睪丸的萎縮。市場上的貝殼類動物是高鋅食品，比如牡蠣是含鋅最多的，備孕男士可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物：性激素的生成對于精子的發(fā)育尤為重要，而羊睪丸、雞肝、羊腎、豬腎等內(nèi)臟，都能促進(jìn)精原細(xì)胞的生成。