有很大一部分女性同胞在懷孕的初期會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而這些情況大部分是由于我們的內(nèi)分泌紊亂，再加上沒有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣到這樣的狀況，今天隨著小編去看一下如何去解決這個(gè)問題。

一、注意飲水。如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)能夠多多的喝水，還能夠掌握喝水的技巧的話，就能夠有效的把喝的水盡快的抵達(dá)我們的結(jié)腸部位，而且還能夠使糞便非常的松軟，也更加容易的排出體外。喝水的方法一般就是固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且要大口大口的喝，但是不能暴飲。

二、增加活動(dòng)量。如果說準(zhǔn)媽媽們平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，或者是不運(yùn)動(dòng)的話，那你本身的腸蠕動(dòng)也會(huì)很弱。所以說一定要贊，孕期的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能夠增強(qiáng)我們的胃腸蠕動(dòng)效率，最終的目的其實(shí)就是能夠輕輕松松的解大便。

三、調(diào)理飲食。如果說有便秘的困擾，，那么僅準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要多吃一些富含纖維素的食物，你比方說蘿卜芹菜。再有就是多吃些水果，你比方說香蕉等等。當(dāng)然，平時(shí)也可以多喝一些蜂蜜水，來促進(jìn)一下腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化一下糞便。