上面也有說到基礎(chǔ)體溫圖的作用，但是很多第一次接觸的女性朋友們，知道怎么測自己的基礎(chǔ)體溫嗎？怎么測才是正確的呢？

1、睡前準(zhǔn)備

建議每天睡覺前一晚，就將要使用測量體溫的水銀柱甩至35℃以下，然后靜置在床頭伸手可及的位置，以便第二天能避免運動的情況。

2、熟悉圖表方法

掌握讀表方法，提前設(shè)計好橫縱標(biāo)的數(shù)據(jù)，橫標(biāo)是日期，縱表是體溫，務(wù)求精確。

3、測量

第二天早上一醒來，不要做什么活動，也不要喝水、吃早餐、說話等，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，拿出來讀數(shù)，記錄在表格上。

4、排除一些狀況

如果有感冒、發(fā)燒，或者前一晚失眠、服藥、喝酒等情況的話，第二天測量的體溫其實是不具有參考價值的，所以盡量要避免這些狀況發(fā)生，以保證數(shù)據(jù)的參考價值。

測基礎(chǔ)體溫準(zhǔn)不準(zhǔn)確，不是因為你用了什么體溫計，而是要正確地掌握這個監(jiān)測的方法。