神經(jīng)性頭痛在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢杂鲆?jiàn)，癥狀可輕可重，重者會(huì)嚴(yán)重折磨大家對(duì)生理和心理的健康。那么下面就給大家介紹一下有關(guān)緩解神經(jīng)性頭痛的幾個(gè)小方法，大家快點(diǎn)看看哪個(gè)適合你呢？

1、躺下休息

當(dāng)頭痛發(fā)作的時(shí)候，就應(yīng)該停下手上的學(xué)習(xí)或者工作，趴下或躺下休息一會(huì)。有條件的話，可以選擇睡上半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，對(duì)頭痛的緩解和治療是十分有幫助的，

2、深呼吸

進(jìn)行深呼吸可以使自己的心情平靜下來(lái)，通?；颊哳^痛發(fā)作是因?yàn)榫襁^(guò)于緊張或者壓力大，而深呼吸有助于使自己鎮(zhèn)靜、平靜下來(lái)。

3、按摩頭部

可以對(duì)頭部進(jìn)行適當(dāng)力氣的自我按摩，用食指在太陽(yáng)穴附近來(lái)回按壓，也是緩解頭痛有效的方法之一。

4、靜心冥想

可以聽(tīng)著音樂(lè)，閉眼靜心冥想幾分鐘，也是有助于緩解頭痛癥狀。

5、瑜伽練習(xí)

有條件的話可以去做一做瑜伽，瑜伽鍛煉可以使自己的身心和大腦都得到充分的休息，有助于頭痛的預(yù)防和治療。