足部作為我們行走的重要部位，自然應該好好保養(yǎng)，所以做好這幾點，盡可能預防腳后跟疼痛對任何人來說都十分重要。

1.青少年應避免長期跑跳

青少年階段是身體瘋狂發(fā)育的時期，這個年齡階段中如果長時間跑跳，很容易就會造成跟骨外傷。所以，在發(fā)育階段的青少年朋友應該避免從高處跳下這種行為。

2.中老年人群應減少站立時間

大多中老年人出現腳后跟疼痛都是因為一些炎癥和勞損。這類人群如果想遠離腳后跟疼痛，最好的做法是避免長期站立或者行走。此外，選擇軟底的鞋子和準備后跟部墊也是很好的預防措施，可以有效減少足跟部受到的壓力。

3.打石膏的時候多注意

很多人在足部受到外傷之后都需要打石膏，千萬不要覺得這是小事，在打石膏的時候，最好能用力把濕石膏向足心擠壓，這么做的目的是為了避免長時固定石膏做成平底。