孕育一個健康的寶寶是每對夫妻都非常關注的事情，因此孕前準備是相當重要的。備孕中的未準爸媽要做好身體和心理兩方面的準備，尤其要注意飲食，具體內容如下：

1、告別煙酒藥物

如果夫妻雙方吸煙或者吸食毒品，請及早停止。大量研究表明，吸煙吸毒會導致流產早產和低體重出生兒。此外，吸煙還可能會影響生殖能力以及男性的精子質量。事實上，即使是吸二手煙也會影響受孕幾率。長期吸煙酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對普通人來說高出很多。

2、拒絕咖啡因

攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也能夠增加胎死母體的風險。所以最好戒掉咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候，要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛等不適。

3、控制體重

過度肥胖是不利于受孕的，如果夫妻體重在正常標準范圍內，受孕幾率就會更高些，當然太瘦也是不行的。體重指數(shù)低于20或高于30的女性相對不容易受孕。 所以在準備懷孕之前，最好能夠把體重指數(shù)控制在20到30之間。