時(shí)常聽到孕媽媽說整個(gè)孕期都沒怎么睡個(gè)好覺，從躺下到早晨翻身都翻的累死了。孕婦睡眠不好想要改善，首先應(yīng)該知道懷孕睡眠不好的原因，這樣才能對癥下藥。

1、焦慮

懷孕后，準(zhǔn)媽媽難免會擔(dān)心寶寶的生長發(fā)育情況，同時(shí)因此時(shí)荷爾蒙的影響，準(zhǔn)媽媽們時(shí)常感到壓力很大，所以就會變的緊張和焦慮。這是孕婦睡眠不好的情緒因素。

2、尿頻

孕期，不斷增大的宮體壓迫著孕婦的膀胱，孕媽媽時(shí)常感覺剛小便完一會又想上廁所了！每次去廁所又只有那么一丟丟尿液排出，大部分女性孕期都會被尿頻困擾。夜里一次又一次起床上廁所，嚴(yán)重影響著孕婦的睡眠質(zhì)量。

3、荷爾蒙變化

女性在孕期荷爾蒙會發(fā)生一定變化，這會直接導(dǎo)致孕婦的情緒不穩(wěn)。所以孕婦的精神以及心理都特別敏感，無法抵抗壓力，所以會導(dǎo)致失眠，甚至抑郁。

4、半夜抽筋

妊娠后期，胎寶寶在快速發(fā)育著，對鈣的需求量增大，此時(shí)如果準(zhǔn)媽媽不注意補(bǔ)鈣，半夜抽筋常會抽筋；另一個(gè)原因是子宮日益增大，壓迫了小腿和下肢部位，使血液循環(huán)不良，導(dǎo)致抽筋。這是影響睡眠的一大原因。

5、飲食習(xí)慣改變

孕早期孕吐嚴(yán)重的女性，白天通常吃了就吐，到了睡覺時(shí)就餓得睡不著；有的準(zhǔn)媽媽又總害怕胎兒營養(yǎng)不夠，在睡前故意吃的特別多，難以消化，胃部脹痛，同樣是睡不好的原因。