到了孕晚期，在飲食上有很多需要注意的方面，只有注意到了才能讓胎寶寶健康成長，但很多孕媽媽會耍各種小聰明，會想著吃一些安胎的食物，其實，只要做到以下幾點，就是很好的安胎了。

1、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

孕晚期，蛋白質(zhì)的需求會增多，而且是貯留最多的時期。所以，孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素。這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。

2、能量供給

到了懷孕的最后兩星期，應(yīng)適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3、少吃多餐

由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，到了孕晚期的媽媽食量反而會減少，但實際并未能滿足機體營養(yǎng)素的需要。所以，應(yīng)該少吃多餐，要保證體內(nèi)所需營養(yǎng)得到滿足，另外應(yīng)該選擇營養(yǎng)價值高的食物。

4、適當補鐵和鋅

孕媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。孕晚期，同樣還需要繼續(xù)補鐵，同樣，鋅有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對免疫系統(tǒng)也有益，所以也要補充鋅，而這兩種營養(yǎng)元素在瘦牛肉當中都含有，所以牛肉就是一個不錯的選擇。

5、富含維生素E

孕晚期安胎可以多吃堅果，其含有豐富的維生素E，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。

吃，是人生大事，懷孕了也是如此，但是有些東西能吃，有些東西得禁口，可要多多注意了。