要想自己的寶寶能夠聰明過(guò)人，要有計(jì)劃的制定在懷孕期間益智食譜。下面來(lái)具體看下孕期益智食譜有哪些？

1.雙色海帶

海帶含有粗蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，無(wú)機(jī)鹽，鈣，鐵和胡蘿卜素。雞蛋白比例高，消化率高。它容易被人體吸收利用，具有強(qiáng)身健體的功效。

(1)將胡蘿卜，海帶和雞肉切成塊。用料酒雞酒，蔥姜汁，5克鹽和0.5克鹽腌，然后用3克濕淀粉徹底調(diào)勻。

(2)加熱鍋中的油并攪拌雞肉，直到它被小火燒破。攪拌海帶，攪拌剩下的酒。攪拌洋蔥姜汁，直到略微煮熟。

(3)將胡蘿卜放入剩余的鹽中攪拌至熟。加入味精，加入剩余的濕淀粉，即可食用。

2.美國(guó)酥魚(yú)

帶魚(yú)魚(yú)的脂肪含量高于正常魚(yú)，并具有降低膽固醇的作用。魚(yú)還含有豐富的鎂，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防心血管疾病，如高血壓和心肌梗塞。吃章魚(yú)和養(yǎng)肝血，有保健的益處。

(1)切大番茄，洋蔥片和青椒，備用。

(2)將魚(yú)帶到頭尾，清洗干凈，切成6厘米長(zhǎng)的切片，用腌料腌5分鐘。

(3)鍋內(nèi)加入油30克，將生魚(yú)片上的章魚(yú)放入鍋中煎至金黃色介質(zhì)兩側(cè)，取濾油。

(4)用10克鍋中剩余的油，加入洋蔥，青椒，西紅柿，炒香，然后加入香料煮沸，拿起放入盤(pán)中，放入魚(yú)面即成。