改善孕婦的睡眠問(wèn)題，可以從食物上下手，這樣的方式既容易接受，又不會(huì)有副作用，還能補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，可謂是一舉多得。

1、牛奶

睡覺(jué)前喝杯牛奶可以幫助睡眠，這應(yīng)該是總所周知的事情，孕婦也一樣，睡前喝點(diǎn)牛奶，消除緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。

2、水果

現(xiàn)在的女性，孕期上班是正?，F(xiàn)象，如果是因?yàn)樯习鄬?dǎo)致的疲勞，運(yùn)用多吃點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、小米粥

孕期吃小米粥應(yīng)該是很常見(jiàn)的情況，不過(guò)很多人都只知道吃小米粥可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻不知道小米粥可以讓孕婦更好入睡。

4、酸棗仁粥

酸棗仁粥可能沒(méi)有小米粥那么廣為人知，不過(guò)效果卻不相上下，不僅水睡眠不好有用，而且對(duì)心悸也有一定的療效。