懷孕之后，孕婦對食物的需求量就會漸漸變大，特別是孕中期的時候。肉類食物是孕婦必須吃的，但部分準媽媽因為擔心長胖，故意避開了各種肉食好控制體重。這個做法對孕婦本人和胎兒都不大好，其實只要選擇適合的肉類，并且控制好量，體重依然不會超標。

1.魚蝦類食物

海魚中含有非常豐富的氨基酸卻沒有過多的脂肪，對于孕婦來說是非常適合的，既能給身體和胎兒補充營養(yǎng)，還不會發(fā)胖。如果能堅持喝魚湯，一段時間后大家就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更好了。

2.牛肉

牛肉也是非常適合孕婦食用的肉類食物。牛肉中含有大量的鐵和鋅，這些元素不僅有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能提高身體免疫力。雖然牛肉的熱量較高，但只要不過量食用，還是不會導致體型嚴重變形的。

3.雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量卻很低，懷孕期間多吃非常養(yǎng)身體，還能讓胎兒吸收到足夠的營養(yǎng)。所以在孕期間，孕媽媽們由其要多喝雞湯。