由于產(chǎn)后的媽媽是不能立刻就去做運(yùn)動(dòng)，那怎么辦呢？別忘了還可以通過(guò)食譜來(lái)達(dá)到瘦身的效果，這種方法不會(huì)對(duì)身體的健康造成影響，下面就講講減肥食譜吧！

早餐的時(shí)候吃半碗的紫米飯?jiān)偌由硝q魚(yú)蒸豆腐，鮭魚(yú)蒸豆腐需要準(zhǔn)備50克的板豆腐、35克的鮭魚(yú)和一茶匙的馬油，還要加上蔥絲、蔥和調(diào)味料。具體操作在網(wǎng)上百度。另外還有清燙鮮奶花耶。需要準(zhǔn)備240L的低脂鮮奶、50克的白花椰、50克的綠花椰、25克的洋菇和25克的紅蘿卜。同時(shí)要吃早餐水果，一個(gè)跟拳頭差不多的蘋(píng)果。

午餐是1碗紫米飯、紫菜蛋花湯，紫菜蛋花湯需要3張的紫菜、50克的海帶和半顆蛋，清燙紅風(fēng)采，只需要準(zhǔn)備100克的紅鳳菜和少許醬油，麻油炒雞胸，準(zhǔn)備1.5茶匙的麻油和35克的雞胸肉即可。午餐水果是2個(gè)蓮霧。

晚餐是1碗糙米飯，炒菠菜，炒菠菜需要準(zhǔn)備100克、25克胡蘿卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鯛魚(yú)湯，需要準(zhǔn)備70克鯛魚(yú)片、適量的姜絲、蔥花、鹽和水即可。晚餐水果就準(zhǔn)備13顆葡萄和一杯低脂牛奶。