胸口悶堵是身體器官功能性的表現(xiàn)，也是人們發(fā)生疾病的的征兆之一，是一種主觀的感受，患者經(jīng)常會呼吸困難，氣喘不過來，有可能是心臟供血不足導(dǎo)致缺血引起胸悶，或者是肺部感染等等，所以引起胸口悶堵的原因方方面面而且對于我們現(xiàn)在的生活方式都隨時(shí)會引起胸口悶堵，而且對于中老年的身體健康會有很大的影響，那么這時(shí)當(dāng)我們遇到胸口悶堵是有應(yīng)該怎么樣訴快速緩解或者調(diào)整呢？

一、首先是一個(gè)人在一個(gè)空氣不流通的環(huán)境下逗留的時(shí)間比較長，氧氣供養(yǎng)不足，導(dǎo)致缺氧，這時(shí)我們就要在出現(xiàn)胸口悶堵時(shí)最好是打開窗戶，盡可能讓當(dāng)下的環(huán)境通風(fēng)漏氣，或者到室外呼吸新鮮空氣

二、避免勞累過度，因?yàn)橛捎谏钬?fù)擔(dān)和工作的需要，常常會有很多人加班加點(diǎn)，忙碌而疲勞的工作導(dǎo)致缺少休息，缺乏睡眠，過于勞累放自己的身體吃不消，所以經(jīng)常出現(xiàn)胸悶，那么這時(shí)我們就需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整我們的工作和作息時(shí)間，使工作和作息成為正比。

三、堅(jiān)持運(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉。

四、情緒的調(diào)整，避免與其他人發(fā)生沖突，或經(jīng)常處于低氣壓的狀態(tài)當(dāng)中，需要有效地調(diào)整自己的一個(gè)情緒波動，對什么事情都看開點(diǎn)，時(shí)刻保持著一個(gè)樂觀向上的態(tài)度，慢慢恢復(fù)正常。

五、合理調(diào)整飲食，切忌辛辣刺激食物，多吃含有維生素的食物，戒煙戒酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣。