其實(shí)男性和女性都會(huì)患有腎陽虛和腎陰虛的兩種癥狀，但是陽虛和陰虛也有一定的高發(fā)人群，腎陽虛的高發(fā)人群主要是青中年的男性以及年輕女性，腎陰虛的高發(fā)人群通常都是一些兒童婦女還有老年人。

女性一般是陰虛還是陽虛是沒有定義的，具體區(qū)分不僅和年齡層有關(guān)系，主要還是要看具體特征。女性陽虛往往只意識(shí)到手腳冰涼殊不知會(huì)影響生育。如果是陰虛體質(zhì)又經(jīng)常嚴(yán)重熬夜，當(dāng)壓力過大時(shí)就容易引起糖尿病，這個(gè)是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪斜苊獾膯栴}。接下來給女性介紹下腎虛的調(diào)理方法：

1.打太極拳。建議在空氣質(zhì)量好的晨間做運(yùn)動(dòng)。

2.每天進(jìn)行腰部按摩：雙手摩擦發(fā)熱，放置腰兩側(cè)，上下按摩腰部直到有熱感，早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手摩擦發(fā)熱，雙手交替摩擦腳心，即用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各1次，每次約300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做簡(jiǎn)易體操：可以在網(wǎng)上找視頻教學(xué)，有時(shí)間可以連續(xù)多幾套。