腰肌勞損的患者在逐年的增加，甚至出現(xiàn)很多年輕人都患病的情況，這引起了不少人的擔(dān)憂。不過對(duì)于比較輕微的腰肌勞損，大家是能夠自己用改善生活狀態(tài)來恢復(fù)的。

1、要避免睡軟床，一定要選用硬板床。即使是家中沒有硬板床的，也要去買，腰部疾病最忌諱的就是睡軟床了?？梢韵葯z查一下家里的床墊，是不是那種是一面軟一面硬的。

2、大家保持坐姿的時(shí)候，可以在腰部放置一個(gè)靠墊，讓腰部有所支撐，這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況，對(duì)于腰肌勞損有很好的恢復(fù)作用。

3、一定不要久坐，現(xiàn)在很多人都是坐著工作和辦公，要盡量避免連續(xù)坐很長時(shí)間，每隔一小時(shí)就要站起來走動(dòng)一下，也可以在上廁所時(shí)，趁機(jī)活動(dòng)活動(dòng)。

腰肌勞損患者在業(yè)余時(shí)間一定要進(jìn)行鍛煉，而且最好是戶外的活動(dòng)，在鍛煉的時(shí)候要把各部位都活動(dòng)一遍，是很有效果的。同時(shí)，也可以找專業(yè)人員針對(duì)腰部進(jìn)行按摩。