女性在經(jīng)期本來(lái)就很不舒服，如果在出現(xiàn)經(jīng)期失眠，這無(wú)疑是雪上加霜。下面就和大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)經(jīng)期失眠到底該怎么辦。

1、女性在經(jīng)期要使用透氣強(qiáng)、材質(zhì)好，并且防漏衛(wèi)生巾。這可以有效緩解女性在睡前的緊張情緒。尤其是具有防漏功能的衛(wèi)生巾，可以避免讓女性產(chǎn)生血跡會(huì)流到床上的擔(dān)心，從而可以放松心情安心入睡。

2、有不少的女性在經(jīng)期會(huì)食欲大振，由于吃的較多而引起消化不良、胃部不適等癥狀，這也會(huì)引起失眠。所以女性在經(jīng)期要選擇些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物。

3、在月經(jīng)來(lái)臨的前一周多做一些運(yùn)動(dòng)，能夠有效的改善睡眠狀況。不過(guò)，在月經(jīng)期以?xún)?nèi)，是一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)的。

4、在經(jīng)期能夠刺激女性情緒的東西有很多，比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會(huì)誘發(fā)或加重失眠，因此對(duì)于此類(lèi)飲品等要節(jié)制。

很多女性的經(jīng)期失眠都不用到醫(yī)院治療，自己就可以調(diào)理好。大家可以選用以上所介紹的方法，相信會(huì)有很好的效果。