更年期在女性身上持續(xù)的時(shí)間也不一樣，有的一兩年就能結(jié)束，而時(shí)間長(zhǎng)的可能要達(dá)到七八年。更年期讓女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠多夢(mèng)等一系列問(wèn)題，莫名其妙發(fā)脾氣更是讓很多女性都十分困惑。更年期就像在坐過(guò)山車(chē)，情緒時(shí)高時(shí)低，讓人驚心動(dòng)魄。那么女性怎樣才能安全度過(guò)更年期呢？

1、合理飲食

更年期時(shí)，女性更應(yīng)注意的營(yíng)養(yǎng)搭配，注意攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。

2、合理用藥

因?yàn)榇藭r(shí)期女性體內(nèi)的雌激素減少，由此會(huì)引起很多癥狀，很多女性會(huì)服用藥物來(lái)解決，這個(gè)也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生所開(kāi)出的，劑量必須遵醫(yī)囑。對(duì)于更年期的癥狀改善建議女性采用食療的方法。

3、適量運(yùn)動(dòng)

慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使更年期女性的體質(zhì)增強(qiáng)，還能起到緩衰老的作用，運(yùn)動(dòng)還可以疏泄情緒。但注意適量即可，過(guò)量傷身。

4、心態(tài)

更年期女性最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是內(nèi)心很脆弱，情緒上很容易產(chǎn)生大起大落的波動(dòng)，所以一顆平常心對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)十分重要。

5、定期檢查

更年期女易發(fā)得一些婦科疾病，還有心腦血管疾病，也就是說(shuō)更年期使女懷患病的風(fēng)險(xiǎn)加大。因此當(dāng)進(jìn)入更年期后，應(yīng)定期進(jìn)行體檢防控疾病。