產(chǎn)褥期里產(chǎn)婦是否有充足的奶水和她們的飲食習(xí)慣直接相關(guān)，所以產(chǎn)婦不僅要注意生活中的護理細節(jié)，更要做到飲食均勻，確保身體攝入到足夠多的營養(yǎng)。

1.多吃富含蛋白質(zhì)的食物

對于產(chǎn)褥期的媽媽們而言，富含蛋白質(zhì)的食物是最適合她們的。足夠的蛋白質(zhì)攝入能確保乳汁分泌量，所以媽媽們可以多吃雞、魚、瘦肉、動物肝、牛奶等食物。但也要注意量，吃得太多也不好，可能會影響到肝腎的功能。

2.多補鈣

生完孩子之后，媽媽們還要多吃高鈣食物，因為在產(chǎn)褥期里面，產(chǎn)婦對鈣的需求量十分大。同時，產(chǎn)婦還應(yīng)該多曬太陽，這樣能幫助身體更好的吸收食物中的鈣。

3.確保飲食的多樣化

很多產(chǎn)婦都有挑食的壞習(xí)慣，喜歡吃比較精細的食物，其實這樣對身體并沒有好處。產(chǎn)褥期里的產(chǎn)婦不僅要吃細糧還要多吃粗糧，像小米、燕麥、玉米粉、糙米等食物都應(yīng)該多吃，對身體恢復(fù)有著很大的幫助。