圍絕經(jīng)期中會出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象。這除了與激素分泌減少有關(guān)以外，還跟我們的環(huán)境，飲食，精神等方面息息相關(guān)。對于這種情況，我們?nèi)绾卧陲嬍撤矫孢M(jìn)行調(diào)理呢。

1、控制高熱量，高脂肪的食物。由于年齡增長，我們身體的基礎(chǔ)代謝能力下降，很難消化高熱量的食物。而且運(yùn)動(dòng)量減少。容易引起肥胖，食物不易消化。為了保持?jǐn)z入與消耗成正比，我們要控制自己的飲食，特別是不能吃高熱量，高脂肪的食物。適量增加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。

2、多吃含鈣量高的食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)。激素分泌減少之后，會引起鈣質(zhì)的流失。同時(shí)因?yàn)槟挲g增長會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以要多吃含，鈣豐富的食物，比如像牛奶雞蛋，蝦，米，等。少吃含鹽量較高的食物，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素。促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣的流失。

3、忌煙忌酒。煙不僅對我們的肺部有害，而且也會損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等。會加圍絕經(jīng)期的熱潮現(xiàn)象。

都說歲月催人老，時(shí)間是女人最大的敵人。我們現(xiàn)在能做的就是保持積極樂觀的心態(tài)，多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，認(rèn)真努力的生活。當(dāng)衰老來臨的時(shí)候，我們早就內(nèi)心強(qiáng)大，做好了迎接的準(zhǔn)備。以我們最好的狀態(tài)去迎接一個(gè)新的階段，繼續(xù)我們美好的生活。