隨著生活壓力的劇增，很多人工作需要加班加點(diǎn)，甚至通宵，但是經(jīng)常熬夜對(duì)于人體的傷害是非常大的，我們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)，不能忽視的身體的健康。平常的飲食非常重要，長期熬夜的人吃什么好？我們一起來了解一下。

1、清淡為主

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，很多人都會(huì)選擇麻辣燙、燒烤、喝酒等辛辣刺激的食物，這對(duì)我們的身體危害是非常大的，應(yīng)該盡量以粥、牛奶為主，平時(shí)多吃蔬菜水果，豆類、魚等富含維生素及蛋白質(zhì)食物。

2、遠(yuǎn)離方便面

方便面簡單、方便省事，而且還比較美味，殊不知方便面是非常上火的，特別是對(duì)于一些喜歡漲痘痘的朋友，本身熬夜就對(duì)皮膚傷害很大，再隨便用方便面打發(fā)一下，痘痘就蠢蠢欲動(dòng)了，而且對(duì)身體也不好。

3、多補(bǔ)水，多喝茶

熬夜尤其要注意多喝白開水，適當(dāng)可以喝些綠茶，可以提神緩解疲勞，很多朋友喜歡喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝喲。

4、堅(jiān)果、零食

熬夜過程中可以選擇一些堅(jiān)果當(dāng)零食，可以緩解饑餓，還能適當(dāng)補(bǔ)充一些人體需要的礦物質(zhì)。