補(bǔ)血除了水果之外，還可以通過(guò)很多的食材來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的，那么補(bǔ)血的食材有哪些呢？

1、當(dāng)歸

在對(duì)肝、心、脾、大腸經(jīng)的長(zhǎng)期臨床觀察中，中醫(yī)們已經(jīng)明確了血液，血液循環(huán)，經(jīng)痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經(jīng)白露”說(shuō)：“當(dāng)歸是血族必須用的藥，是養(yǎng)血的主要產(chǎn)物?！比绻褂茫?dāng)歸比血液長(zhǎng)，潤(rùn)腸，當(dāng)歸的尾巴長(zhǎng)于血液來(lái)緩解疼痛。

2、黑芝麻

最簡(jiǎn)單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進(jìn)入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精，精髓，髓血，所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰發(fā)效。吃芝麻可以促進(jìn)腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能。

4、桂園

這種富含血液的食物可以說(shuō)是在民間非常有名，絕對(duì)是家庭補(bǔ)血的首選，含有非常豐富的鐵，建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶，用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外，它還含有大量的維生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。