在日常的生活中，如果可以知道一些補(bǔ)血的食譜，也是可以通過(guò)飲食的方式來(lái)治療缺血現(xiàn)象的，那么補(bǔ)血的食譜都有哪些呢？

1、銀耳紅棗湯

銀耳不論顏色，味道和功效，與燕窩相似，價(jià)格便宜，因此被稱(chēng)為窮人的鳥(niǎo)巢。燕窩太容易生氣，而銀耳則是一種清涼潤(rùn)燥的效果。干燥的氣體和憤怒對(duì)人體是有害的，去火和吃干燥的銀耳最有效。有銀耳、桂圓、枸杞、紅棗、湯，這種湯不僅美味，而且豐胸，使你的臉紅潤(rùn)，身體輕盈苗條。

2、黑糯米和血粥

黑糯米，桂圓和紅棗都是眾所周知的補(bǔ)血藥，加上山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，氣血滋潤(rùn)的效果更加顯著。用黑糯米、紅棗、龍眼、山藥、紅糖湯，記得每個(gè)月喝一次。小小的提醒，雖然龍眼可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不容易消化，每次你放七八罐即可。

3、紅棗排骨

皮膚容易干燥、粗糙、瘙癢可用肋骨，枸杞適量，紅棗12個(gè)，當(dāng)歸4顆，將砂鍋洗凈排入排骨，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可以放一些蔥、姜片，火煮，然后小火煮至排骨酥，鹽，雞肉調(diào)味即可。上述成分混合在一起燉，并可以接受滋陰潤(rùn)燥，護(hù)膚的輔助作用。