長期便秘可能會造成身體肝臟受損、導致痔瘡肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至導致腦中風等等危害，那么緩解便秘刻不容緩，那么有哪些食物可以快速通便呢？

1、火麻油

火麻油對于便秘的治療有特別好的效果，因為它含有豐富的微量元素。坐月子的時候炒菜用火麻油或者造成起來喝上兩勺，可以快速潤腸通便。

2、火龍果

火龍果有特別強大的通便功能，因為火龍果的籽多可以隨便排出體外，所以在治療便秘方面可以起到特別好的通便作用。

3、西梅汁

西梅因為中纖維素以及微量元素特別多被稱為人體清道夫，西梅汁可以有效刺激腸道蠕動，增加人體排便次數(shù)，緩解或預防便秘。

4、蜂蜜水

蜂蜜水可以軟乎宿便、清理腸道，所以早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

5、香蕉泥

香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉攪碎成泥狀食用，可以更快的潤腸通便。