很多人都很煩惱，在半夜睡覺的時候、游泳時或者是健身的時候常常會有小腿抽筋的情況出現(xiàn)，疼痛的讓人難以忍受，那么究竟面臨小腿抽筋該怎么辦呢？有什么方法可以有效地快速地解決呢？我們快來看看吧。

1、用熱毛巾敷腿：可以采用熱敷的方式解決。如果在小腿抽筋的時候，旁邊有人或者條件方便，可以請求他們給自己一條熱毛巾，然后就可以用熱毛巾對自己抽筋的部位進行熱敷。在熱敷的時候如果還進行按摩，那么疼痛的緩解會更加有效；

2、單足跳緩解疼痛：可以用抽筋的那條腿站立在地面上面，然后踮起腳尖，這種方法雖然會有疼痛感，但是效果較佳；

3、繃直抽筋的腿：在腿抽筋的時候盡量將腿繃直，避免腿的彎曲，那么疼痛感就會有所減弱；